Μπάρες δημητριακών
Η πιο εύκολη και γρήγορη συνταγή
VIR ΣΤΕΛΙΟΣ ΑΡΑΚΑΣ

Μπάρες δημητριακών

Εύκολες και νόστιμες μπάρες δημητριακών που μας συνοδεύουν παντού, στη δουλειά, στο σχολείο, στο ταξίδι...

Υλικά

3 μπανάνες ώριμες
3κσ φυστικοβούτυρο
1κσ λάδι καρύδας
1 στικ βανίλιας τους “σπόρους”
1κγ κανέλα
1 κούπα βρώμη
4κσ σιρόπι σφένδαμου
100γρ στάφιδες
3κσ ηλιόσποροι

Εκτέλεση

Σε ένα τηγάνι βάζουμε της μπανάνες και της “πατάμε” με το πιρούνι μέχρι να γίνουν πουρές 3-4 λεπτά και προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο και ανακατεύουμε καλά άλλο ένα λεπτό και αποσύρουμε από την φωτιά και προσθέτουμε το σιρόπι. Σε ένα μπολ προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και τα αναμειγνύουμε. Σε ένα ταψάκι βάζουμε λαδόκολλα και απλώνουμε ομοιόμορφα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20΄λεπτά το αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε.

Tip

Μπορούμε να βάλουμε ξηρούς καρπούς της αρεσκείας μας και να δώσουμε extra γεύση και ενέργεια στο σνακ μας

Read more

VIR ΣΤΕΛΙΟΣ ΑΡΑΚΑΣ

Spaghetti με roquefort, baby ρόκα και τρίχρωμα τοματίνια

VIR ΣΤΕΛΙΟΣ ΑΡΑΚΑΣ

Δροσιστική σαλάτα με κινόα, μήλο, τζίντζερ, λάιμ και αβοκάντο 

VIR ΣΤΕΛΙΟΣ ΑΡΑΚΑΣ

Ριζότο πατζάρι με γιαούρτι

VIR ΣΤΕΛΙΟΣ ΑΡΑΚΑΣ

Ριζότο μιλανέζε με κοτόπουλο

VIR ΣΤΕΛΙΟΣ ΑΡΑΚΑΣ

Σπαγγέτι με αχιβάδες

VIR ΣΤΕΛΙΟΣ ΑΡΑΚΑΣ

Στέλιος Αρακάς