LIFESTYLE
Νηστίσιμη δίαιτα: Δες πως θα διατηρήσεις το βάρος σου τις μέρες της νηστείας
Νηστίσιμη δίαιτα: Μπορούμε να συνεχίσουμε τη σωστή διατροφή ακόμα και μέσα στη Μεγάλη Εβδομάδα ώστε την Κυριακή του Πάσχα να μπορούμε να απολαύσουμε το φαγητό μας.
Νηστίσιμη δίαιτα: Οι επιλογές είναι πολλές ενώ παράλληλη η νηστεία είναι μαι χρυσή ευκαιρία για αποτοξίνωση. Ακολουθεί ένα ενδεικτικό μενού που θα σας βοηθήσει να ξεφουσκώσετε μέχρι το Πάσχα!
Το μενού για τη Μεγάλη Εβδομάδα Μ. Δευτέρα- Πρωινό: 3κ. σούπας βρώμη βρασμένη με νερό, στέβια και κανέλα
- Δεκατιανό: 2 φρούτα
- Μεσημεριανό: 1 μικρή μερίδα μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα
- Απογευματινό: 10 ανάλατοι ξηροί καρποί
- Βραδινό: 1 πιάτο χορτόσουπα (μισή γλυκοπατάτα και άλλα λαχανικά)
- Πρωινό: 2 κριτσίνια ή κρακεράκια
- Δεκατιανό: 2 φρούτα
- Μεσημεριανό: 1 μικρή μερίδα ρύζι με λαχανικά
- Απογευματινό: 10 ανάλατοι ξηροί καρποί
- Βραδινό: 3 στικς από σουρίμι, βραστά λαχανικά
Μ. Τετάρτη
- Πρωινό: 1 φέτα ψωμί σικάλεως φρυγανισμένη με 1 κ.γ. μέλι + 1 κ.γ. ταχίνι + 1 ποτήρι γάλα σόγιας
- Δεκατιανό: 2 φρούτα
- Μεσημεριανό: 1 μικρή μερίδα φασολάκια
- Απογευματινό: 10 ανάλατοι ξηροί καρποί
- Βραδινό: 1 μικρό πλοκάμι χταπόδι, ψητά λαχανικά
- Πρωινό: 2 φρυγανιές σικάλεως + 1 κ.σ. μαρμελάδα + 1 μήλο + 4 καρύδια ανάλατα + 1 ποτήρι ρόφημα κινόα
- Δεκατιανό: 2 φρούτα
- Μεσημεριανό: 2 γεμιστά
- Απογευματινό: 1 μπάρα παστέλι
- Βραδινό: Σαλάτα με μαρούλι, ρόκα, 3 κομμάτια λιαστή ντομάτα, αγγούρι και μανιτάρια ψητά + 1 φρυγανιά ολικής άλεσης
- Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης + 1 μερίδα νηστίσιμο τυρί + 1 ποτήρι χυμό χωρίς πρόσθετη ζάχαρη
- Δεκατιανό: 2 φρούτα
- Μεσημεριανό: 2 πατάτες βραστές και πράσινη σαλάτα
- Απογευματινό: 1 μπολάκι ζελέ
- Βραδινό: 5-6 ελιές, πράσινη σαλάτα
- Πρωινό: 1 μπολ με 3 κ.σ. κουάκερ, 1 φλιτζ. γάλα σόγιας, 1 κ.γ. μέλι, κανέλα, 1 κ.γ. κράνμπερι και 4 φουντούκια + 1 ποτήρι χυμό χωρίς πρόσθετη ζάχαρη
- Δεκατιανό: 2 φρούτα
- Μεσημεριανό: αραβική πίτα με ψητά λαχανικά & 1 φέτα νηστίσιμο τυρί
- Απογευματινό: 10 ανάλατοι ξηροί καρποί
- Βραδινό: 1 μερίδα μαγειρίτσα, 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης + σαλάτα
Είστε ελεύθερες για μια ημέρα!
